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                说说“考试”这个事情

                来源: 发布时间:2019-01-22 14:25 浏览次数: 【字体:

                说说“考试”这个事情

                编者话

                新年一过,马上迎来学№考,期末考试也迫在眉⌒睫了,当然考完马上正在朝西北趕路就过年了,小伙伴们是不是有卐点兴奋有点期待同时又有点点不安和焦虑呢?这次我们搜集◇整理了如何应对考试的内容,与你分享。

                考试是为了什么

                有人说:“考考考,老师的↑法宝;分分分,学道塵子一愣生的命根。”这⌒话未必对,那么考试是为了什么?

                一、是前一个阶段的总结。一段时间学下来你学得怎么样要通Ψ 过考试来检测。

                二、是后一阶段的方向。通过考试发现自己的不足,调整学习的⊙方向,及时弥补知识的不足。

                三、平时的考试是为大考练习应试的技巧。通过考试∞不断调整心态,合理安排考试时间,学会面对各种困难。

                怎样才能考好

                一、正确认♀识考试的特点:独立,限时。我们一些同学考试时会紧张,是

                因为平时的作业习惯不好。比他在歸墟秘境之中會得到什么如作业拖拉Ψ,老是习惯一边作业一边翻书看答案或者参考同学的答案。所以要考好就要从平时的作业入手。如果把作业当成考〖试,那么考试也不会紧张了。

                二、有一颗平常心。考试焦虑是因为没有¤对自己有正确的认知,对自己的期望太高。平时只能是不是沒有任何要求考个班级二十多名,期望期末一下到班级前十困难很大。所以多跟☆自己比,给自己定一个“跳一ω跳够得着”的目标。比如期中20名,期末可以定15名的目标。须知你在努力,别人也在努力。

                三、注重□ 学习的过程,轻视学习的结果。每天的时间可以自己安排,学习时间必须要※珍惜。但是考试有很多偶然性,比如试卷结构未必适合你,比如考试当天的天气原因、身体原因、家庭原因等都有可】能会影响到你。但是学又都是帝品仙器习的过程你是可以自己把握的。

                四、考试中要调整好心态。牢记“总分第一”的原则。考试中碰到」难题是必然的,你要考满分也是很难的。那么碰到难题做不出也是正常的。不要∑ 因为一两题做不出影响整体,可以用“人难我难,我不畏难;人易我易,我不大意”来█安慰自己,并且暗示自己“总有一些分数是别人也拿不到的”。有□的时候觉得自己考得一塌糊涂了,其实成绩出来没那么糟糕,自己把自己吓个半勢力死,没有必要。

                五、多给自己积极的心①理暗示。多说几个“我能行”、“虽然我今天没∮考好,但是我相信注意力明天还有机会;虽然我这次没有考好,但是我下◣次还有机会。”正面的自我暗示在内心世界里起着很大ぷ的作用。

                 

                考试了,老师怎么做

                一、做好与家╳长的沟通工作。让長劍家长关注孩子学习的过程,而不舉動無異于自找死路是只关心结果√。考得好重赏,考不好骂一顿,这些会严重影响孩子考⌒ 试正常发挥。引导家长根据以往成绩▓,分析孩子学习上的长处和不足,如何在期末阶嗯段引导孩子查漏补缺,全面复习。

                二、关注学生▽情绪№,学会倾听。“共情”的力量非常强大,能打开学生的心扉,拉近彼〗此的距离,还能帮助老师了解㊣事情的经过,有助于工作的开展。学生倾诉也是一种情绪发泄方式,有助于△缓解紧张焦虑。

                三、要紧关头,鸡汤也是需要的,可以跟学生说何林苦笑:

                ▲起床不是为了应付今天的▂时间,而是要做⊙到今天的自己比昨天活得更精彩。

                ▲昨天再好或以熊王者再差,都走不回去了;明天再难,也要抬脚继∩续。

                ▲你不勇敢,没有人替你坚强;你不疯狂,没有人帮你◥实现梦想。

                ▲不管你昨天多优秀,代表不了今☆天的辉煌;不管你看著那越來越近昨天多么差劲,代表不第五百三十八了今天的失意。

                ▲要记住,昨天的太阳永远◣晒不干今天的衣服,昨天的大雨永远淋不湿今天的被子,要以≡阳光的心态继续前行!

                ▲我们不能活在过去的世界里,我们↘也可以不完美,甚至无法承诺每一件事情都做最后終究還是沒有擋賺狠狠得那么成功,但我√们可以做到的是不改初衷、坚定前行,而且要用坚定、坚持、坚强的心态去面对!

                缓解考试焦虑小●技巧

                 

                听听音乐。轻松欢快的歌曲可以使人心●境舒畅。

                活动调节。当我们心境不好时,不要强迫自己去沉聲開口道看书或者做作业,可以进行适ξ当的体育活动,放松一下。

                睡眠调节。学习疲倦时,不放趴一会,让大脑♀放松一下。

                涂鸦解压。教师可以辟出后ξ 面黑板由学生自己涂安排写自己想写的话,可以是对自己的鼓励,可『以是美好的期望。

                深呼吸法。闭上眼睛,用腹式呼吸慢慢进行呼吸。丹田之气慢慢上升到脑部,直至百会穴↘。吐气时,想▓象着这股气由百会穴向下顺着脖子、脊梁下降,直至回到丹田。

                放松训练知道嗎法。松开所有紧身》衣服,轻松坐在椅子上,双臂置←于双腿上,头与上身轻轻后靠。由头部-颈部-背部-腹部-臀部-大腿-小腿-脚趾,依次放松。先使该部位▅紧张10秒左右,然砰后慢慢放松,体会他師父如发热、沉重、温暖、愉快╱等感觉。

                按摩内关穴

                用自己右手大拇指轻轻按摩左前♂臂上的内关穴(内关穴位→于手腕横纹处向肘部方向三横指正中正是臉色猙獰线上)。按摩时要轻轻而有节奏地顺时』针方向进行,按摩36次即可。

                 

                当然也可以适当的进行一些心理训练

                模拟考场训练。可以在学习间隙或〓睡前想象自己怎样去考场,怎样进︽考场,自己的位置可能是哪一个,拿到试卷不斷后怎样愉快的答题。

                暗示训练。缺乏自信是考试焦虑产生的╳原因。考前要暗示自己可以考好,如每天用第一人称对自己说:“我已经做好∞准备了,我能行,考试真好。”

                 

                    期待大◣家都能够心想事成,成为最想要的那个自己!